מה לפני מה ?

ירוןהי אני מתאמנת בסטודיו (ספינינג ומדרגה) החל מהשבוע אני רוצה להתחיל לשלב עבודה בחד"כ. המטרה שלי זה לעשות את שניהם באותו יום במה להתחיל ספינינג ואח"כ משקולות או להפך? תודה על התיחסותך

משקולות קודם. תמיד. ראי תשובתי לשאלה הקודמת.

תודה על תשובתך.. כשאני מתחילה במשקולות לא צריך חימום קטן ? ואת החימום איך לעשות לא באמצעות פעילות אירובית?