דיאטה ואימון שרירים

אהלן אני בן 20, גובה 1.88. לאחרונה הגעתי למשקל של 87 ק"ג והחלטתי שאני צריך לרדת במשקל. שמתי לעצמי מטרה יעד 77 ק"ג (בתוך 5 חודשים מקס') אז אני מפסיק לאכול ממתקים וכו' בין הארוחות ולצמצמם ארוחות גדולות מדי (המבורגרים, פיצות) בנוסף התחלתי לעשות מתח, שכיבות שמיכה וכפיפיות בטן. (בשביל הרגליים אני רץ) השאלה שלי היא, האם כשהגוף במשק קלוריות שלילי, השרירים יפיקו תועלת מפעילות זו ? הרי הגוף מחפש משאבים לשרוף בשביל אנרגיה, אז יכול להיות שבו בעת גם יבנו שרירים ? (אני משתדל לאכול מספיק חלבון אך לא הרבה. הערכה גסה היא שאני אוכל כ 60-80 גרם ביום)

אבל מעבר למסה, הסיבולת של השרירים תשתפר ? תודה מראש