מה לאכול.

דני שלום, לפני שאענה לשאלתך, חשוב להתייחס למטרת האימון, שכן אם מטרתו לבנות מסה, אז לא יכולה להתרחש ירידה משמעותית בשומן. עכשיו לשאלתך, לפני ואחרי אימון הארוחה צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון כמו לחם עם טונה/ביצה/גבינה או אורז עם מנה בשרית רזה וכד'. את הארוחה עליך לאכול שעה לפני אימון ועד 45 דק' אחריו. לגבי כמויות, אלו ניתנות במסגרת טיפול פרטני בה נבנית תוכנית התזונה שלך, ולא במסגרת פורום כזה. בהצלחה אילנית