שאלה || תזונה לפני ואחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ברצוני לעשות ריצות בוקר אז מה רצוי שאני אוכל לפני ואחרי הריצה הזאת פלוס יש למשהו המלצה לאיזה שעון שיכול לבדוק דופק ושיראו בחושך
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
22.10.10 | 14:17
נתן שלום, לפני האימון ואחריו מומלץ לשלב בין פחמימה וחלבון (שזה יכול להיות משקה בוקר או יוגורט עם חטיף או לחם עם גבינה/ביצה וכד'). את הארוחה יש לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
