שלום אורי..

אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ חודש וחצי . [ לפני שנתיים התאמנתי , אבל בעיקר הרזתי רק ] כרגע אני בן 16 , שוקל 68 ו185+- רציתי לנסות להיעזר באבקת חלבון , ורציתי לשאול אותך אם זה יעזור להשלים לי את כמות הוויטמנים/חלבון/פחמימות שרצוי להגיע ליום למתאמן , כי אני כבר כמה חודשים עומד על אותו משקל לא מרזה ולא משמין [אין גם שינוי גדול של התנפחות ], וגם אני חייב לציין שיש לי רגשיות לחלב [ לקטוז ] ורציתי לדעת למרות הרגישות אם זה מומלץ - אם זה לא חלבי ומותר , ועוד אם אני לקוח את זה בכמות רצויה אז אין שום פגע או בעיות באיברי גוף כמו כבד. תודה ,