חישוב ה-mets

דנה שלום, אני חושב שהתכוונת הפוך.1 Met = שלוש וחצי מיליטר לקילוגרם לדקה ( 3.5ml/Kg/min ). כך שה vo2max הוא 28, מה שנחשב לגילך לכושר "חלש" (בין 24.5 - 28.9). מה עושים? ואיך משפרים זאת? מתחילים בהדרגה, בתדירות אימונים של כ 3 עד 4 אימונים בשבוע למשך של כ 20 עד 30 דקות ובעצימות נמוכה עד בינונית. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצאי מידע בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי