התחלת אימון מאפס - איפה מתחילים?

שלום רב, אני בחור בן 31, 188 ס"מ ושוקל כ80 ק"ג. במשך רב שנות ילדותי ונעוריי הייתי אתלטי אך מאד רזה. לימים הצלחתי להגיע למשקל גוף סביר, אני לא שמן למעט כרס לא מחמיאה. לא התאמנתי כ10 שנים (כן, אני יודע שזה פשוט נורא!) נפלה ההחלטה שאני חייב לחזק את הגוף, סיבולת לב ריאה, להפטר מהכרס, לחזק את השרירים...ומי יודע...אולי אפילו אצליח לפתח אותם הפעם, בעבר הייתי חטוב ברב חלקי גופי למעט הידיים. בפעם האחרונה, לפני 10 שנים, הרגשתי שאוזלת לי האנרגיה מאד מהר. אני מניח שזה הכל סיפור של ביצה ותרנגולת. אז כאן באה השאלה, איפה מתחילים ומה הדרך הנכונה ביותר? האם שחייה תהיה התשובה? תודה מראש !!