עצירות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אילנית שלום אני בן 19.5 ואני סובל מעיצרות כבר שבוע ואני אוכל נכון ואני אוכל גם כול יום 3 פירות וגם ירקות אני אוכל כול ערב ואני ישמח אם תתני לי תשובה.
צח בן יאיר שלום, תקופה זו של חילופי עונות והתחממות גורמת לעליה בתלונות על עצירות ובמרבית המקרים הסיבה היא שתיה לא מספקת. בד"כ ההמלצות לאדם בנסיבות רגילות הן 8-10 כוסות מים ביום, תוודא שאת המינימום אתה שותה, ואם זה לא מספיק אז פשוט תוסיף עוד מים. בנוסף, מתוך מה שאתה אומר, יכול להיות שכמות הסיבים אינה מספקת וכדאי להוסיף ירקות ליתר הארוחות וכדאי לעבור לשימוש בדגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה למשל). לבסוף, גם פעילות גופנית יכולה לעזור הליכה /ריצה למשל מפעילות שרירים רבים ביניהם שרירי המעי. בהצלחה ושבת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
