מינימום אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום בהמשך לתשובתך על מנת לשמר את הכושר שיש אני צריך להתאמן אירובי 3 פעמים בשבוע 40 דקות בעצימות של 80%. השאלה שלי היא מכוון שאני עובד בעבודה שאני מחפש "חלונות" אימון האם פעמיים בשבוע שעה אימון או 4 פעמים חצי שעה נותן את אותו אפקט ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.04.10 | 09:26
שי שלום, זה לא יתן את אותו אפקט אך זה לא בהכרח טוב יותר או גרוע יותר. ממליץ כי תתמקד בנוחות לוח הזמנים או לחלופין להחליף לסירוגין בין 4 ל 2 . בצורה זו תוכל "לשחק" בעצימויות האימון כלומר בימים בהם האימונים קצרים בצע אימונים עצימים יותר ןההיפך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
