פעילות גופנית בדיאטה

בס"ד צהריים טובים, התחלתי לפני כמה ימים דיאטה מאוזנת המרכיבה את כל אבות המזון,ואני משתדל מאוד לאכול כל 3-4 שעות. אני גם עושה מדי פעם (כל שעה-שעתיים- לפעמים אפילו אחרי יותר זמן) שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.האם זאת פעילות גופנית יעילה שעלולה לעזור לי לרדת במשקל? הייתי מעוניין גם לקבל מידע וייעוץ על פעילויות גופניות נוספות,אבל שאני יכול לבצע בבית שלי, וכמובן שהייתי רוצה לדעת כמה דקות עליי לעשות כל פעילות ומתי,כלומר שעה לפני האוכל,שעה אחרי האוכל וכ'ו... תודה, ניב.