ריצות רוחק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני כיום יכול לרוץ רק 600 מטר {בן 16} רציתי לדעת איך להתאמן ע"מ להגיע לתוצאות של 3000 מטר ב 15 ד' ואיך להצליח לרוץ מרחקים {30 קילומטר}
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.04.10 | 06:42
יואל שלום, עליך להתחיל בהדרגה בתדירות של כ 3 אימונים בשבוע ובהדקגה להלעות התדירות. בלינק המצורף תחת קטגוריה חדר כושר מקוון -סבולת לב ריאה תמצא הנחיות מדויקות, אם ייהו לך שאלות לאחר שתעיין בהן אשמח לענות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
