חיזוק הגב התחתון

שלום 1. האם הליכה מהירה יומית למשך 40 דקות יכולה לחזק שרירי גב תחתון ותקל על כאב זה המקרין לרגל השמאלית? 2. יש לי קלטת ישנה של "מרזי מורית" שבחלקו השני יש תרגילים לגב אך נראה שהם לגב העליון, (תנועות ידיים בעיקר) האם זה עוזר לגב התחתון? תודה רבה

הייתי אצל אורטופד ועשיתי סיטי ולא מצאו כלום. ריצה ואופנייים מחמירים לי את הכאב מידי פעם ולכן רציתי לדעת לגבי הליכה וההתעמלות לגב בהנחה שאין פריצת דיסק לפי הבדיקה. תודה