חזרות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בתוכנית אחת הנמשכת לחודש וחצי..אפשר לעשות כמה סטים של כח כמו 6 חזרות וכמה סטים של סיבולת כמו 15-20 חזרות,גם בשביל הגיוון וגם כדי לגרות את השריר כדי להגיע להיפרטרופייה? האם כדאי להתרכז במספר חזרות מסויים או לא במילים אחרות? תודה מראש
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.12.09 | 12:01
עדי שלום, מספר החזרות המומלץ להעלאת מסה נע בין 8 ל15 חזרות, והכוונה להגיע לכשלון בטווח חזרות זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
