העלאת מסת השריר

האם באופן כללי ניתן לומר כי אם במקום תרגול של 10 חזרות על השריר מבצעים 8 או 6 במשקל גובה יותר מקבלים ניפוח גדול יותר של השריר? כמובן בשילוב תזונה נכונה.

טווחח החזרות להיפרטרופיה הוא בין 6 ל-12 מאוד רצוי לגוון במספר החזרות. כלומר: תרגיל אחד 8X4 תרגיל שני 6X4 תרגיל שלישי 10X3 אני מתכוון לאותה קבוצת שרירים. בהצלחה. מאמן כושר אישי.

במס' החזרות להגדיל מסתשריר?..