ריצה עם הפוגות

שלום אורי, אני מתאמנת בחד"כ מס' פעמים בשבוע- פעמיים בשבוע אירובי ופעמיים עיצוב וחיזוק. לאחרונה התחלתי לרוץ כי שמעתי שהריצה מחטבת יותר את הגוף ושורפת יותר קלוריות. יש בעירי מסלול של 4 קילומטר וכל 200 מטר מסומנים בריצה. אני רצה 200 מטר ואז הולכת 200 מטר וכך הלאה למשך כך ה- 4 קילומטר. קשה לי לרוץ ברצף יותר.. מה דעתך? הריצה שהפוגות תורמת או שמזיקה? עליי לשנות משהו? תודה ויום טוב!