חזרה לאימונים אחרי הפסקה ממושכת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני ספורטאי מתאגרף והיתי בהפסקה מהאימונים במשך שנה לא התאמנתי בכלל עשכיו אני חוזר להתאמן רציתי ללדעת באזה תדירות לעשות את האימונים מבלי לפגוע בלב או בשרירים אני בן 23
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.08.09 | 09:59
רונן שלום, בהדרגה והקשבה לגוף.עליך להבין כי הזכרון העצבי "זוכר" את היכולות בהם היית, אך גופך לא נמצא שם לכן חשוב להתחיל בעצימויות אימון נמוכות יותר, בתדירות אימון נמוכה משהו כמו 3 אימונים בשבוע בהפסקות של לפחות יום עד יומיים מנוחה בין אימון לאימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
