ממתקים

שלום,אני בת 15 שוקלת 41 וגובהי 1.56 ,אני שומרת על תזונה נכונה,עושה ספורט 3 פעמים בשבוע במשך חצי שעה,אני מקפידה להימנע ממתקים מהפחד של ההשמנה,השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע אני יכולה לאכול מתוק ומה אני יכולה לאכול מהממתקים מבלי להשמין?(מותר לציין שאני מאוד אוהבת כל מיני דברים הקשורים בשוקולד)