כושר

טל שלום, בגדול ממליץ להתחיל ב3 אימונים בשבוע (בהפרשים של 48 שעות מנוחה- ראשון/שלישי/חמישי) על כל שרירי הגוף הגדולים, כשלב ראשון 3 סטים בין 8 ל 15 חזרות לסט. חשוב להקפיד על ביצוע נכון של התרגילים. לאחר כחודשיים ניתן לשנות התכנית (משקלים ניתן לשנות בהתאם להתקדמות. חשוב לזכור כי בכדי להעלות מסתר שריר יש להתייחס לתזונה כלומר עליך להיות במאזן קלורי חיובי בזמן התכנית. בהצלחה אורי