ייעוץ תזונה :]

שלום,אני בן 18 שוקל 56 גובה:1.65 היום התחלתי להתאמן בחדר כושר. רציתי להתייעץ על התזונה שלי לפני ואחרי אימון.אני רץ 15-20 ד'ר חימום ואז מתאמן במכשירים ובמשקולות על 15 בלבד בתור התחלה אני רוצה להיות יותר חטוב מה אני עושה מבחינה תזונתית? לפני ואחרי אימון ובמהלך היום כמה צריך לאכול ? אני מתאמן 3- 4 פעמים בשבוע ורץ כל יום חצי שעה תודה רבה :]

. שלום, הארוחה שלפני אימון ואחריה צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל סנדביץ עם טונה/ביצה או אורז עם חזה עוף וכו'). את הארוחה מומלץ לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בהצלחה אילנית