עבוד עד הבטן מגדילה הקפים ?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום לאחרונה אני שם יותר דגש על עבודה על שרירי הבטן ע"מ לצמצם הקפים במקביל לתזונה יותר מאוזנת בינתיים ירדתי 2 ק"ג אך מנגד דווקא התרחבתי (העבודה נעשתה במספר סטים קטן בעצימות גבוהה ע"מ לחסוך זמן) מה לעשות?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.07.09 | 08:44
אדיר שלום, אני מניח כי דאגתך נובעת מהתרחבות באזור הבטני,אומנם לא ציינת כמות סטים/חזרות/משקל אך על פי תאורך ממליץ להפחית עצימות, בצע כ 20 חזרות לסט כ 3 סטים - לא יותר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
