אוכל וספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בקיצור, מה וכמה כדאי לאכול ולשתות לפני ואחרי פעילות גופנית? (פחמימות, חלבונים, שומנים).
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
10.07.09 | 15:05
שאלה כללית שלום באופן כללי, לפני ואחרי פעילות גופנית הארוחה צריכה להיות מורכבת משילוב ביןפחמימות וחלבונים (למשל,סנדביץ עם טונה/ביצה, אורז עם חזה עוף/בקר וכו'). את הארוחה רצוי לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחרי האימון. שתהיה שבת טובה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
