מה ההבדל כין אחיזות שונות.

לא הצלחתי לקבל תשובה ברורה להבדלים בפיתוח השרירים בתרגיל הפולי עליון בין משיכה מאחורי העורף , אל הסנטר , אחיזה צרה ואחיזה רחבה. מה ההבדל?

אחיזה רחבה: התנועה היא קירוב כתפיים וכפיפת מרפק אחיזה צרה: התנועה היא פשיטת כתפיים וכפיפת מרפק שריר עיקרי: רחב-גבי מסייעים: כופפי המרפק ההבדל בין משיכה לעורף ומשיכה לפנים לחזה הוא שבמשיכה לפנים, גם שריר החזה הגדול (בעיקר החלק העליון) משתתף