שאלה בקשר לאחוזי שומן

שלום. אני בן 18 כמעט ובבדיקה שעשיתי, יצא שיש לי 16.5 אחוזי שומן בגוף. אני רוצה להוריד את אחוזי השומן ל9-10 על מנת להוריד את מעטפת השומן שמסתירה את "הריבועים" בבטן. האם לשם כך אני צריך להוריד במשקל? להגיע לרמה קלורית שלילית בכל יום? בעיקרון אני רוצה להוריד רק מהבטן ואולי גם מהירכיים אבל אני לא רוצה לרזות בשאר הגוף. מה צריך לעשות? תודה מראש!