רזה מאוד

שלום. אני בן 21 גובהי הוא 165 ומשקלי נע כבר מספר שנים בין 50 ל 55. מבנה גופי הוא רזה מאוד ואיני מצליח להשמין. אני מאוד רוצה להתחיל ולהתאמן על מנת לתת לגוף מראה טיפה מנופח,אך איני יודע מה ואיך לעשות וכמובן מה לאכול על מנת להשמין. תודה

שלום, שמע ישלך גובהה 165 שזה מאוד נמוך לגיל 21 ומשקלך נע בין 50-55 אתה לא סובל מתת תזונה יחסית לגובך. אבל בכל אופן כמו שאורי אמר לך לטיפולי תזונאים ומדריכי אימון