עיצוב בטן, מותניים וישבן

אהלן, אני בת 21 גובהי מטר 60 ומשקלי 52. אני מעוניינת להוריד מהבטן, מהצדדים ומהישבן. אילו תרגילים יכולים לעזור לכך ובאיזו תדירות וכמות?? וכמובן תוך כמה זמן אוכל לראות שינוי אמיתי?! תודה=)

http://onogym.wordpress.com/

אני מתאמנת על מכשיר שנקרא ויברוג'ים בשיטט רטט אנכי. את מוזמנת לנסות איפה שאני מתאמנת