צריכת חמצן מקסימלית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ע"י איזה תרגילים או אימונים אני יכול להגדיל את צריכת החמצן המקסימלית שלי? הרקע שלי הוא שאני חייל שמתאמן באופן קבוע בריצות עד למרחק של 10 ק"מ ואני מעוניין להגדיל את נפחי הריצות שלי בשלב זה עד לחצי מרתון ובמקביל לשפר את קצב הריצה ל10 ק"מ. תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.04.09 | 20:30
עכדן שלום, שיפור צרכת חמצן נעשה באמצעות אימונים אווירניים כגון ריצה, רכיבה,שחייה וכדומה, חשוב להקפיד גם על נפח אימון ןגם על עצימותו.מצרף מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=346 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
