מעוניין להתחיל לרוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני בן 27, עד עתה אימון הכושר שלי היה שחיה. הצלחתי לשחות רק פעם - פעמיים בשבוע, ולכן אני רוצה לעבור לריצה. עם זאת, מאז שסיימתי את הצבא לא רצתי בכלל. איך אתה ממליץ להתחיל? מרחק, קצב, תכיפות וכל השאר...
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.04.09 | 20:46
איציק שלום, התחל בתדירות של כ 3-4 אימונים בשבוע למשך של כ 20 דקות בקצב בינוני (לפי תחושה),בהדרגה לאחר כ שבועיים שלוש הוסף אימון נוסף והעלה את משך האימון, חשוב לעשות זאת בהדרגה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
