שילוב של אירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, לא מזמן השתחררתי מהצבא אחרי שירות ביחידה קרבית. פעילות אנארובית(ריצה הפכה להרגל) אני רץ 4 פעמים בשבוע 12 קילומטר ועכשיו החלטי לצבור קצת מסה ולהתנפח...האם זה אומר שעליי להפסיק עם אימוני הריצה או רק לצמצם אותם ואם כן באיזו מידה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.04.09 | 20:58
רועי שלום, קשה לענות במדויק. לדעתי, בשלב ראשון אינך חייב להפסיק את אימוני הריצה ועדיין תקבל העלאה במסה, אך לאחר תקופה של מספר שבועות יכול להיות שתצטרך להפחיתם איני בטוח בכך, במיוחד אם תשלב תכנית תזונה נכונה, כנראה שתצטרך לבדוק זאת בניסוי ותהייה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
