איך מתחילים

מאירה שלום, ברכות על ההחלטה. ממליץ להתחיל בהליכות כ 3 פעמים בשבוע בהפרשים של יום מנוחה ביןאימון לאימון.משך האימון בין 20 ל40 דקות ובהדרגה לאחר כשבועיים להעלות את זמן האימון ל בין 40 ל 60 דקותץ חשוב להקשיב לגוף ולא להגיע לעיפות רבה מדי בתחילת האימונים (להקשיב לגוף).רצוי להוסיף גם תרגילי כוח אך קשה להדריך במדיה כזו. בהצלחה אורי