קריטין

אני מתאמן בחדר כושר ושותה לפני אימון קריטין+סוכר ענבים , מה המינון המומלץ והאם יש לחומר זה השפעות שליליות? למרות שיש לי כושר מעולה ואני מתאמן כ-4 פעמים בשבוע גם אירובי וגם אנרובי יש לי בעיה של צמיגים סביב המותניים מה לעשות? תשובתך אודה קובי

עפ"י שאלתך אני מבין כי אתה מעוניין לחטב ולעצב את גופך, אם כך קריאטין מונו הידרט אינו המוצר בשבילך אלא "אל - קרניטין" סוכר ענבים הינו ממריץ טבעי לזמן קצר ולא יותר. על כן אמור נא לי מהי מטרתך ואוכל לכוון אותך יותר