קצב ריצה והליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום! אני בת 23 וגובהי 1.58 ...אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע כל פעם שעה, משלבת ריצה והליכה מהירה. מהו הקצב המומלץ בשבילי לריצה ומה להליכה מהירה...(בהנחה שאין לי כוונה להפוף לספורטאית מקצועית)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.01.09 | 23:03
לי שלום, קצב ריצה / הליכה זה בסך הכל כלי להעלות את עצימות האימון. עצימות אימון נקבעת על פי דופק, לכן חשוב כי תתאמני ברמות דופק התואמות את כושרך ומטרתך. בגדול בין 65% ל 85% מדופק, מרבי תלוי במטרות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
