חזרה לכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני בן 35, במשך השנה האחרונה לא הייתי פעיל מבחינה ספורטיבית, לציין כי במהלך כל שנותי הייתי פעיל ברמה בינונית ומעלה, ( אימוני ריצה ממושכים, השתתפות בתחרויות וכד'), כמו כן במהלך השנה האחרונה העלתי במשקלי כ- 8 ק"ג. ברצוני לדעת איך אני חוזר נכון להחזרת הכושר הגופני בהתמרכזות על סבולת לב ריאה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.01.09 | 16:03
אלי שלום, מילת המפתח - בהדרגה!!התחל בכ 3 אימונים בשבוע, למשך של כ 20 דקות ובהדרגה העלה את משך האימון. חשוב להבין כי הזכרון העצבי שלך זוכר את קצבי הריצה אליהם הייתה מורגל בעבר לכן חשוב "למשוך הרסן" ולא להתפתות לקצבים מהירים מדי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
