פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום מה צריך לאכול אחרי פעילות גופנית כדי לבנות שריר? וכמה זמן אחרי הפעילות גופנית?
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
12.11.08 | 22:13
ל שלום לאחר פעילות שמטרתה לבנות שריר הארוחה צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון למשל פסטה בולונז או עוף עם אורז או סנדביץ עם טונה/ביצה וכד'. עיתוי הארוחה - מה שמכונה "חלון ההזדמנויות" הינו עד 45 דק' לאחר האימון. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
