חיזוק ישבן וצידיי הירכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
רצית לדעת, הכיצד אני מחזקת את הישבן.הישבן שלי הינו קטן, אך הוא אינו מוצק במיוחד ,אני רוצה לחזק את הישבן וכן את צידי הירכיים
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.10.08 | 05:57
שלום, באמצעות תרגילי כוח לרגליים כגון כריעות (סקווטים) לנג'ים (פסיעות בכריעה) וכדומה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
