אוכל לפני אימון ואחרי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 42 מתאמן כל יום כשעה ברכיבה על אופניים, חמש פעמים בשבוע בשעות הלילה, מה מומלץ לאכול לפני האימון, אם בכלל, ומה מומלץ לאכול לאחריו, והאם טוב לאכול לפני השינה.
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
23.09.08 | 23:24
lavbo שלום בארוחות לפני ואחרי אימון עליך לשלב בין חלבון ופחמימה למשל סנדביץ עם גבינה/טונה/סרדינים או אורז עם עוף וכד'. חשיבות הארוחה לאחר האימון עולה ככל שהאימון עצים יותר, גם אם האימון נעשה בלילה. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
