שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום!,אני בן 17 ובעל מבנה גוף בנוי יחסית,אך דבר שמפריע לי הוא שהיקף שריר הזרוע והיד כולה הוא קטן מאוד והשריר בו קטן מאוד.אילו תרגילים אני יכול לעשות כדי לנפח והגדיל את היקף היד באופן ממוקד ויעיל?. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.09.08 | 06:35
אילן שלום, עליך לבצע תרגילי כוח לזרועות ראה לינק מצורף. אך חשוב לחזק את כל הגוף ולא רק זרועות. http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
