פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ברצוני לרדת במשקל כ 5 ק"ג מיותרים ,התחלתי לשלב ספורט בנוסף לדיאטה , האמת שאני לא כ"כ בכושר ועובדת כמעט סביב השעון ,רציתי לדעת האם הליכה של כ 40 דקות 3 פעמים בשבוע מספיקה לזירוז הירידה במשקל ולחיזוק הכושר הגופני?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.09.08 | 09:50
ליאת שלום, הליכה 3 פעמים בשבוע ל 40 דקות בהחלט טוב. אך יש להתחיל בהדרגה כלומר לא להרגיש עיפות רבה מדי לאחר האימון , בהדרגה ניתן להעלות את קצב ההליכה. לגבי ירידה במשקל, המפתח הוא מאזן קלורי שלילי כלומר תכנית תזונה אותה חיונית, מומלץ לבצע התכנית עם תזונאי/ת . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
