כפיפות בטן

מה ההבדל בין כפיפות בטן שמבצעים בהם חזרות עם הפסקות של סטים וכפיפות בטן שמבצעים אותן בהרבה חזרות -,בבת אחת ללא הפסקות של סטים? מה יותר טוב?

לפי מה שהסבירו לי: סטים קצרים הם השיטה הנכונה. 15 חזרות, מנוחה של 1-2 דקות ושוב- ככה לפחות שלוש פעמים. כל מדריכי הכושר שדיברתי איתם אמרו שככה צריך לעבוד- לא רק על הבטן, בכלל על כל שריר. למה? זה לא אני.

את יודעת למה אוסנת : עומס אפקטיבי. עומס נמוך מדי לא גורם לשריר להתחזק. יחד עם זאת לא לימדתי אותך לנוח 2 דקות בין סטים של 15 חזרות ! קצרי את זמני המנוחה ל 45 שניות. וגם שימי לב לעומס: חזרה אחרונה מאמץ מירבי - רינת. כלומר לא לבצע 15 חזרות עם עומס המתאים ל 50 חזרות !!!