שבר מאמץ ותזונה.

איתי שלום מוצרי חלב הינם מקורות מצויינים לסידן והספיגה מה מטבית. דוגמאות למנת סידן בת כ- 200 מ"ג: 100 מ"ג גבינה 5% מועשרת בסידן 1/2 כוס חלב 3% ועשר בסידן 1 פרוסת גבינה צהובה 30 גר' סרדינים של וילי פוד עם עצמות 1 גביע יוגורט אתה יכול לעשות שילובים בין המקורות הנ"ל וכמובן ישנם מקורות נוספים. בהצלחה והחלמה מהירה אילנית