דופק נכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לפני כשלושה שבועות התחלתי לבצע פעילות ספורטיבית בחדר כושר ואני הולך כמעט כל יום במשך שעה, לאחרונה התחלתי גם לרוץ מעט תוך כדי ההליכה, אך אדע שהקצב נכון ? שהדופק מתאים ושאני לא מאמץ את הגוף ואת הלב יותר מידיי ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.08.08 | 06:05
צחי שלום, חשוב להתחיל בהדרגה עליך להקשיב לגופך. לגבי עצימות האימון ממליץ להתאמן בעצימות של כ 70% מדופק מרבי (דופק מרבי= 220 פחות גילך). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
