מיואש...

אני פשוט מיואש... אני מתאמן למעלה מחצי שנה ואני רואה תוצאות אבל ממש איטיות..ממש ממש לעומת אנשים שמתאמנים במכון כושר שמגיעים לתוצאות גבוהות יותר באותו פרק זמן שלי. אני מנסה להבין מה הסיבה? אני עושה תרגילים נכון במשקלים בינויים 12-14 חזרות ו-4-5 סטים מכל תרגיל. הפסקה של דקה בין סט לסט וקופסת טונה בסיום אימון.... יש סיבה לכך שאני מתפתח כזה לאט?...אולי אני לא עושה אימון אפקטיבי?...יש דרך לדעת מהו אימון אפקטיבי?? ובנוסף, כדי להגדיל את השרירים שלי אני יכול להמשיך ולעשות במשקלים בינוניים? כי משקלים כבדים אני לא מצליח!...תודה