כפיפות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לאיזה שרירים מיועד התרגיל
אין כפיפות שמיכה התכוונת לשכיבות שמיכה או שמה לכפיפות בטן????
בהנחה שאתה לא מכופף את השמיכה שלך בתור אימון, אלא מתכוון לשכיבות סמיכה (כלומר אתה נסמך על זרועותיך ועל קצות אצבעות הרגלים), אז זהו תרגיל מורכב. השרירים המשתתפים: חזה, רחב גבי, תלת ראשי זרועי, כתף קדמי. יש גם שרירים נוספים המבצעים מאמץ איזומטרי (שרירים מייצבים) שהם כל האספקטים של שריר הכתף, ושרירי הבטן. אתה יכול לשנות את הזויות של כפות הידיים, מרחקן מציר הכתף, מרחקן מצידי הגוף, מרחקן אחת מהשניה. כל וריאציה כזו משנה את העומס על השרירים בפלג הגוף העליון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
