ריצה ואופניים

שרון שלום, בהנחה כי אין בעיה מבנית המקשה עליך את הריצה, הדרגתיות היא המפתח, את יכולה לשלב באימוני ההליכה קטעי ריצה, אך חשוב לעשות זאת בצורה מסורת ומבוקרת, את יכולה להתחיל בקטעים של 1 דקה כ 4/5 פעמים ובהדרגה לאחר כ שבועיים להלעות את משך הריצה לדקה וחצי 2 וכך הלאה. לשאלתך השנייה לריצה יש יתרון על האופניים אך חשוב לזכור כי לתזונה משקל מכריע . בהצלחה אורי