שאלות לאילנית

אורי,אילנית,שלום, אני חוזרת על שאלותי פעם נוספת מכוון שלא קיבלתי מענה עד היום 1.אם מטרת האימונים שלי היא הורדת משקל,האם עלי לאכול לאחר האימון או לחכות שעה לפחות? 2. האם עדיף להימנע מפחמימות בערב? 3.האם קפה עם חלב מאיט פירוק השומנים? 4.האם תזונה במסגרת מאזן קלורי שלילי מפרקת קודם את החלבונים ורק לאחר מכן את השומנים? תודה