שיפור ריצה

עודד שלום, קשה ולא נכון לבנות תכנית אימון במדיה כזו. בגדול עליך לבנות תכנית אימון המבוססת בהתחלה על כ שלשה אימונים בשבוע ובהמשך לעבור ל 4 ו5 אימונים לשלב באימונים ריצות נפח ובהמך אינטרוולים. המאמר המצורף מדבר בפרוט רב יותר על נושא זה http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=344 בהצלחה אורי