צריכת קלוריות

רועי הי בעיקרון, על מנת לרזות, עליך להיות במאזן קלורי שלילי - באמצעות שילוב בין הפעילות והתזונה . ההחלטה אם לאכול יותר בימים שאתה מתאמן (או בהפוכה לאכול פחות בימים שאתה לא) תלויה בעצימות האימון. ככל שהאימון עצים יותר אפשר וצריך להוסיף לתפריט, בעיקר אחרי הפעילות. לגבי כמויות - עליך לבנות תוכנית תזונה מסודרת ביחד עם איש מקצוע. בהצלחה אילנית