שאלה..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום קוראים לי ענבר,אני בת 16 וגובהי הוא 1.60 משקלי בסביבות 51-50. רציתי לדעת האם ריצה מהירה של יותר מ4 פעמים של 4-6 ק''מ בשבוע מהווה סיכון? והאם ריצה בכללי הורסת את הרגלים.אם כן,איזה שטח של ריצה עדיף-על אבנים או על כביש. בממוצע שבועי אני רצה בסביבות ה- 21 ק''מ.
ענבר שלום, למעשה בכל פעילות גופנית הנעשית בקביעות קיים חשש לפציעות ספורט (ראי מאמר מצורף). http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 משטח הריצה המועדף הוא משטח חולי מעט (לא יותר מדי חול) או משטחי דשא. ניתן להפחית הסיכון לפציעות ריצה באמצעות אימוני חיזוק מצרף מאמר בנושא? http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
