אימון איזומטרי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שמעתי כי אימון איזומטרי יכול לפתח כוח מהר יותר מאימון משקלות רגיל. האם זה נכון?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.02.08 | 06:04
רן שלום, נכון שבמאמצים איזומטריים המבוצעים בעצימות של מעל 65% מהכוח המרבי עשויים לשפר בצורה מובהקת את הכוח . בשנות השישים אימון זה היה מאד פופולרי,אך לאימון זה חסרונות רבים: פיתוח הכוח הינו בזווית המסוימת בה אומן המפרק , אומנם בגופנו מתבצעים כיווצים איזומטרים כחלק מתהליכי יציבות של המפרקים אך כשיטת אימון אין היא מתאימה לתפקוד תנועתי כפי שגופנו מתנהג ביום יום, בנוסף אימון איזומטרי גורם לעלייה משמעותית בלחץ הדם מה שעלול להיות בעייתי לחלק מהאוכלוסיה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
