הליכה ארוכה*

מור שלום, הליכה עשויה להועיל לירדה במשקל בתנאי כמובן שנשמר מאזן קלורי שלילי, זאת לעשות בשילוב של תזונה נכונה. המים מהווים כ- 55% ממשקל גופו של האדם חשיבותם רבה לתפקוד תקין ויעיל של מערכות גוף שונות. מים עוזרים להפחית התכווצויות ועייפות בשרירים. מחקרים שעקבו אחר אתלטים הראו שהתייבשות משפיעה לרעה על היכולת האירובית, הסיבולת והכוח מומלץ לשתות כ 8 כוסות מים ביום (לאדם שמשקלו כ 60 ק"ג על כל 10 ק,ג נוספים יש להוסיף כוס) וככל שהפעילות הגופנית גוברת יש להגדיל צריכת המים. בהצלחה אורי