תזונה

גיל שלום אני מניחה כשאתה מדבר על לגדול אתה מתכוון במסת שריר, ואז כמות החלבון המומלצת היא כ-1.2-1.5 גר' חלבון לכל ק"ג משקל גוף ביום. פחמימות צריכות להוות חלק של בין 55-60% מהתפריט, כשהן כמובן מפוזרות על פני כל שעות הפעילות. בצלחת פירה שמכילה כ-3 תפו"א בינוניים יש כ-90 גר' פחמימות. המשך יום נעים אילנית